瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-单腿肩倒立式

发布时间:2015-02-25

作者: 瑜伽站长

分享到:

一、难度系数:4.3
二、练习方法:

1、完成肩倒立第一式。

2、屈左髋,放低左腿,左脚落在身体前倾的地面上,右腿保持向上伸展,骨盆端丽,不出现侧倾,保持一段时间,回到肩倒立第一式,换另一侧身体练习。
三、呼吸要点
放落腿时呼气,保持中呼吸自然。
四、意识控制
双腿应充分伸直,感受腹部肌肉用力,颈部稍收紧。
五、评判标准
身体稳定,呼吸自然,双腿伸展。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任